Programme gratuit 21 JOURS SANS SUCRE AJOUTE
Méditation de Pleine Conscience
Prenez soin de votre corps et de votre santé en vous engageant dans le programme 21 jours sans sucre ajouté! Chaque jour, profitez d’une méditation guidée de 10 minutes pour prendre conscience de ses habitudes et les changer avec douceur et bienveillance.
Table des matières
21 jours sans sucre ajouté
Bénéfices de ce programme
Méditations quotidiennes
Chaque jour, pendant 21 jours, 1 méditation guidée de 10 minutes maximum et des propositions seront publiés afin de vous accompagner au mieux tout le long de ce challenge.
Bienfaits sur la santé
En régulant les apports en sucre, ajouté, bénéficiez d'une meilleure santé, meilleure digestion, silhouette affinée, regain d'énergie et de vitalité.
Excès de sucre et maladies liées
Le sucre consommé en excès est mauvais pour la santé. Il peut entraîner du surpoids, des problème de peau, une mauvaise digestion, de l’hypertension, des inflammations chroniques, du diabète, des maladies cardio vasculaire.
Prises de conscience
En prenant conscience de nos habitudes de consommation de sucre , nous allons pouvoir les changer pour notre plus grand bien-être.
Et après?
Vous arriverez à réguler les apports de sucre au quotidien et à écouter votre corps, sans frustration ni culpabilité.
Alors, c'est parti!
Prêt.e pour ce défi sans sucre ajouté?. Partagez ce challenge avec des ami.e.s ou au sein d’un groupe afin de rester motivé.e tout le long du programme!
Présentation
Vidéo de présentation du programme
Voici une vidéo présentant ce programme 21 jours sans sucre ajouté.
Préparation
7 conseils pour se préparer au challenge
Afin de vous préparer au mieux au programme 21 jours sans sucres ajoutés, voici quelques conseils et suggestions à prendre en compte avant de commencer le programme.
Calendrier de suivi
Téléchargez le calendrier de suivi
Voici une vidéo présentant ce programme 21 jours sans sucre ajouté.
Semaine 1
JOUR 1
J1 - Méditation Conscience des habitudes
Jour 1 : Prenez conscience des vos habitudes de consommation de sucre et re-connectez vous au corps et à la respiration.
JOUR 2
J2 - Méditation Symptômes
Prendre conscience des symptômes pour mieux les traverser.
JOUR 3
J3 - Méditation Alimentation consciente
Manger en conscience est une clé pour profiter de l’instant, écouter son corps et ne pas se frustrer.
JOUR 4
J4 - Méditation Envies de sucre
Une méditation de 10 minutes pour gérer au mieux les envies de sucre en respectant votre corps et en étant à l’écoute.
JOUR 5
J5 - Méditation Sucres cachés
Une courte méditation pour prendre conscience des sucres cachés dans certains aliments industriels et transformés.
JOUR 6
J6 - Méditation Pic de glycémie
Une méditation de 10 minutes pour comprendre le mécanisme du cycle du cycle et des pics de glycémie qui engendre fatigue et consommation de sucre excessive.
JOUR 7
J7 - Méditation Petit Déjeuner
Une méditation pour prendre conscience des habitudes du petit déjeuner et remplacer les sucres par des aliments nutritifs sains pour l’organisme et évitant le coup de barre de 11h.
Semaine 2
JOUR 8
J8 - Méditation Maladies liées à l'excès
Une méditation pour prendre conscience des habitudes du petit déjeuner et remplacer les sucres par des aliments nutritifs sains pour l’organisme et évitant le coup de barre de 11h.
JOUR 9
J9 - Méditation Masse graisseuse
Réduire le sucre permet à l’organisme d’aller puiser dans la masse graisseuse et donc d’affiner la silhouette. Une courte méditation pour en prendre conscience et réduire facilement le sucre, sans frustration.
JOUR 10
J10 - Méditation Digestion
Arrêter le sucre ajouté a des bienfaits prouvés sur la digestion: meilleure digestion, moins de ballonnements. Une petite méditation pour prendre conscience des effets sur la digestion.
JOUR 11
J11 - Méditation Pauses conscientes
Se rappeler de prendre des pauses conscientes tout le long de la journée afin de rester connecté au corps et aller vers ce qui est bon pour nous.
JOUR 12
J12 - Méditation Grignotage
Méditation pour mieux gérer les envies de grignotages grâce à quelques astuces et conseils.
JOUR 13
J13 - Méditation Sorties
Gérer les sorties prévues ou imprévus en s ‘adaptant au mieux
JOUR 14
J14 - Méditation Activité Physique
L’activité physique est bonne pour le corps et l’esprit. Une méditation pour ancrer une activité physique régulière, si ce n’est déjà fait.
Semaine 3
JOUR 15
J15 - Méditation Respiration consciente
Une méditation pour prendre le temps de se pauser avec la respiration.
JOUR 16
J16 - Méditation Energie
Une méditation guidée pour faire le plein d’énergie tout le long de la journée.
JOUR 17
J17 - Méditation Fringales
Avoir des fringales est commun si on ne fait pas attention à la nourriture qu’on ingère. Voici une méditation pour gérer au mieux les fringales.
JOUR 18
J18 - Indice glycémique
De l’importance de prendre conscience de l’indice glycémique pour éviter les pics et les coups de barre. Méditation sur l’indice glycémique
JOUR 19
J19 - Méditation Adaptation
S’adapter aux circonstances et mettre en place des comportements sains et alignés pour nous.
JOUR 20
J20 - Nouvelles habitudes
Méditations pour ancrer les nouvelles habitudes d’alimentation et de comportement.
JOUR 21
J21 - Méditation Gratitude
Cultiver la gratitude au quotidien.
Quelques témoignages
