Programme 21 Jours sans sucre ajouté - Méditations de Pleine conscience

Programme gratuit 21 JOURS SANS SUCRE AJOUTE
Méditation de Pleine Conscience

Prenez soin de votre corps et de votre santé en vous engageant dans le programme 21 jours sans sucre ajouté! Chaque jour, profitez d’une méditation guidée de 10 minutes pour prendre conscience de ses habitudes et les changer avec douceur et bienveillance.

Table des matières

21 jours sans sucre ajouté

Bénéfices de ce programme

Méditations quotidiennes

Chaque jour, pendant 21 jours, 1 méditation guidée de 10 minutes maximum et des propositions seront publiés afin de vous accompagner au mieux tout le long de ce challenge.

Bienfaits sur la santé

En régulant les apports en sucre, ajouté, bénéficiez d'une meilleure santé, meilleure digestion, silhouette affinée, regain d'énergie et de vitalité.

Excès de sucre et maladies liées

Le sucre consommé en excès est mauvais pour la santé. Il peut entraîner du surpoids, des problème de peau, une mauvaise digestion, de l’hypertension, des inflammations chroniques, du diabète, des maladies cardio vasculaire.

Prises de conscience

En prenant conscience de nos habitudes de consommation de sucre , nous allons pouvoir les changer pour notre plus grand bien-être.

Et après?

Vous arriverez à réguler les apports de sucre au quotidien et à écouter votre corps, sans frustration ni culpabilité.

Alors, c'est parti!

Prêt.e pour ce défi sans sucre ajouté?. Partagez ce challenge avec des ami.e.s ou au sein d’un groupe afin de rester motivé.e tout le long du programme!

Présentation

Vidéo de présentation du programme

Voici une vidéo présentant ce programme 21 jours sans sucre ajouté.

Préparation

7 conseils pour se préparer au challenge

Afin de vous préparer au mieux au programme 21 jours sans sucres ajoutés, voici quelques conseils et suggestions à prendre en compte avant de commencer le programme.

Calendrier de suivi

Téléchargez le calendrier de suivi

Voici une vidéo présentant ce programme 21 jours sans sucre ajouté.

Semaine 1

JOUR 1

J1 - Méditation Conscience des habitudes

Jour 1 : Prenez conscience des vos habitudes de consommation de sucre et re-connectez vous au corps et à la respiration.

JOUR 2

J2 - Méditation Symptômes

Prendre conscience des symptômes pour mieux les traverser.

JOUR 3

J3 - Méditation Alimentation consciente

Manger en conscience est une clé pour profiter de l’instant, écouter son corps et ne pas se frustrer.

JOUR 4

J4 - Méditation Envies de sucre

Une méditation de 10 minutes pour gérer au mieux les envies de sucre en respectant votre corps et en étant à l’écoute.

JOUR 5

J5 - Méditation Sucres cachés

Une courte méditation pour prendre conscience des sucres cachés dans certains aliments industriels et transformés.

JOUR 6

J6 - Méditation Pic de glycémie

Une méditation de 10 minutes pour comprendre le mécanisme du cycle du cycle et des pics de glycémie qui engendre fatigue et consommation de sucre excessive.

JOUR 7

J7 - Méditation Petit Déjeuner

Une méditation pour prendre conscience des habitudes du petit déjeuner et remplacer les sucres par des aliments nutritifs sains pour l’organisme et évitant le coup de barre de 11h.

Semaine 2

JOUR 8

J8 - Méditation Maladies liées à l'excès

Une méditation pour prendre conscience des habitudes du petit déjeuner et remplacer les sucres par des aliments nutritifs sains pour l’organisme et évitant le coup de barre de 11h.

JOUR 9

J9 - Méditation Masse graisseuse

Réduire le sucre permet à l’organisme d’aller puiser dans la masse graisseuse et donc d’affiner la silhouette. Une courte méditation pour en prendre conscience et réduire facilement le sucre, sans frustration.